Von Terri Trespicio Experte für gesundes Leben, Sprecher und Schöpfer von BestDecisionAllDay.com . Besuchen Sie sie bei Trespicio.com .
Detox ist ein Trendbegriff, der herumgeworfen wird - viel. Und während eine Saftreinigung für einige sicher und angenehm sein kann (ich? Ich habe am zweiten Tag nachgegeben), ist sie nicht immer praktisch oder realistisch. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht einfach und schnell Dinge tun können, die die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützen.
Der Grund, warum wir jeden Geist entgiften sollten, ist einfach: Unser Lebensstil kann unsere hochentwickelten Systeme auf die Probe stellen. „Obwohl der Körper normalerweise in der Lage ist, sich selbst zu entgiften, können steigender Stress, Bewegungsmangel, Verstopfung und schlechte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten - ganz zu schweigen von den ständig steigenden Toxinwerten in unserer Umwelt - seine Kapazität steigern “, Sagt Cathy Wong, ND, Naturheilkundlerin, zertifizierte Ernährungsspezialistin und Autorin von The Inside Out Diet. 'Während es unmöglich ist, Toxine vollständig zu vermeiden, ist es wichtig, Ihren Körper zu unterstützen, damit er sie loswerden kann.'
Entgiftung kann etwas sein, das Sie jeden Tag ein wenig tun. Zu diesem Zweck sind hier vier einfache Entgiftungslösungen, die ich kürzlich auf Show gezeigt habe und die so einfach sind, dass selbst die beschäftigtste Frau damit umgehen kann.
Detox-Tipp Nr. 1: Schneiden Sie den Zucker
Ich muss Ihnen nicht sagen, dass Zucker nicht das Beste ist, was Sie in den Mund nehmen können. Zucker ist nicht nur mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Fettleibigkeit und Diabetes, sondern die dadurch verursachte Entzündung kann auch die Zellmembranen schädigen und es Toxinen ermöglichen, sich einzuschleichen und die normale Zellfunktion zu beeinträchtigen, sagt Wong.
Je gestresster Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich auf zuckerhaltige Lebensmittel, Snacks und Getränke verlassen, um den nötigen Schub zu erhalten - und das ist eine kurzfristige Lösung mit langfristigen negativen Auswirkungen. Wenn Sie so viel Zucker wie möglich herausschneiden, verhindert Wong Gewichtszunahme, Entzündungen, vorzeitiges Altern und gleicht sogar Ihre Energie aus.
Probieren Sie es aus: Brauen Sie etwas Lakritztee. Süßholz (die Wurzel, nicht die Süßigkeit) ist ein Kraut, das im Mittelmeerraum und in ganz Asien wächst und tatsächlich süßer als Zucker ist und keine Kalorien enthält. Es ist auch ein entzündungshemmendes Lebensmittel mit bakterientötenden Eigenschaften und einer Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile. Andere Tees, die Sie probieren können und die Ihren süßen Zahn befriedigen können, sind Zimt und Pfefferminze.
Gesundheitsnotiz : Wong warnt davor, dass Süßholzwurzel ein starkes Kraut mit einigen Kontraindikationen ist und empfiehlt, die Aufnahme von Lakritztee auf eine Tasse pro Tag zu beschränken. unter Berufung auf Sicherheitsbedenken der Natural Institutes of Health in Bezug auf Lakritz . 'Während es gut für jemanden mit Nebennierenermüdung ist, ist es nicht gut für jemanden, der super gestresst ist und viel Cortisol abpumpt', fügt sie hinzu.
Ein Hinweis zu künstlichen Süßungsmitteln : Diät-Sodatrinker, beachten Sie: Künstliche Süßstoffe tun Ihnen keinen Gefallen und sind sicherlich nicht 'entgiftet'. Eine Studie der University of Texas Health Science berichtete, dass der Konsum künstlicher Süßstoffe beim Menschen mit einem erhöhten Taillenumfang verbunden ist. Einige Experten schlagen vor, dass sie das Verlangen nach Zucker nicht zügeln, sondern befeuern - was sie zu einer miesen Strategie macht, um Zucker (und Gewicht) zu reduzieren.
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Detox-Tipp Nr. 2: Essen Sie mehr bittere Lebensmittel
Das Essen Ihres Grüns ist immer entgiftungsfreundlich. Aber noch besser sind bittere Grüns, die müssen Geschmack bitter, um die Vorteile zu erhalten. Und das liegt daran, dass bittere Lebensmittel wie Rucola, Brunnenkresse und Löwenzahngrün die Leber dazu anregen, den Körper effektiver zu reinigen und zu entgiften.
Hier ist der Grund: Ihre Geschmacksknospen signalisieren, was kommt, und wenn Sie bitteres Grün essen, erhält Ihr Magen-Darm-System die Nachricht, Hormone und Verdauungsenzyme freizusetzen, die den Gallenfluss erhöhen, Fette metabolisieren und die Ausscheidung reibungslos fortsetzen. Dies hilft Ihrem Körper, die Giftstoffe schneller abzubauen.
Bonus: Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin sagen auch, dass das Essen von mehr bitterem Grün das Verlangen nach Zucker lindern kann. Das ist eine Entgiftungs-Win-Win-Situation.
Probieren Sie es aus: Werden Sie ein wenig bitter.
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Fügen Sie etwas Rucola und Brunnenkresse zu Ihrer normalen Salatmischung zum Mittagessen hinzu, mischen Sie etwas in Ihren Smoothie oder braten Sie Löwenzahngrün in etwas Olivenöl und Salz zum Abendessen an.
Detox-Tipp Nr. 3: Trocknen Sie Ihre Haut
Selbst die meistbeschäftigten Frauen duschen, oder? Eine der einfachsten und angenehmsten Entgiftungslösungen ist das Bürsten trockener Haut, genau so klingt es. Es dauert einige Sekunden am Morgen und unterstützt Ihr größtes Organ - Ihre Haut.
Hier ist der Grund, warum es funktioniert: Durch das Bürsten werden abgestorbene Zellen entfernt, die Umweltgifte sammeln, und gleichzeitig die Poren nicht verstopft, sodass der Körper Giftstoffe durch die Haut beseitigen kann. Es erneuert auch Ihre Hautzellen und kann das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut verbessern.
Probieren Sie es aus: Bürsten Sie es ab
Ösophagusatresie mit tracheoösophagealer Fistel
Sie finden eine trockene Körperbürste in Reformhäusern und online. Sie kommen in allen Formen und Größen. Beginnen Sie mit Ihren Extremitäten (Fußsohlen, Handflächen) und arbeiten Sie sich von dort aus hinein, wobei Sie immer mit sanften, gleichmäßigen Bewegungen in Richtung Ihres Herzens streichen. Dies unterstützt den Entgiftungsprozess und kann dazu beitragen, stagnierende Toxine wieder in den Blutkreislauf zu ziehen, wo sie beseitigt werden können.
Dieses belebende Ritual stimuliert auch das Nervensystem und macht es zu einer großartigen Möglichkeit, aufzuwachen. Zusätzlicher Bonus: Einige Leute behaupten, dass es hilft, mehr Ton zu erzeugen und Cellulite zu reduzieren.
Detox-Tipp Nr. 4: Nehmen Sie ein Blasentropfenbad
Entgiftung von Körper und Geist bedeutet, nicht nur physische, sondern auch emotionale Giftstoffe zu beseitigen - und dieses Bad hat eine doppelte Entgiftungspflicht.
Der Hauptbestandteil ist Blasentang, eine Art Seetang, der seit Jahrhunderten medizinisch verwendet wird, sich im Wasser ausdehnt und angeblich Giftstoffe aus dem Körper zieht. Es ist mit Mineralien und Jod gefüllt, die die Schilddrüse stimulieren und die Stoffwechselfunktion ankurbeln. (Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben.)
Probieren Sie es aus: Zeichnen Sie ein Entgiftungsbad.
Legen Sie eine Handvoll Blasenwickel in loser Kräuterform (die Sie online oder in Reformhäusern finden können) in einen Käsetuchbeutel und werfen Sie sie in Ihr Badewasser. Es ist wie ein Teebeutel in Menschengröße! Lassen Sie es ein paar Minuten einwirken und tauchen Sie dann so lange ein, wie Sie normalerweise baden würden. Und entspannen!
Hinweis: Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Wasser braun wird. Das ist nur die natürliche Farbe und die Mineralien der Algen, die das Wasser infundieren.
Detox fürs Leben!
Menschen, die auf Entgiftungen schwören, behaupten, dass sie sich energetisiert und erneuert fühlen. Probieren Sie diese einfachen Übungen aus und Sie könnten sich am ersten Tag oder in der ersten Woche großartig fühlen - aber die wirklichen Belohnungen kommen, wenn Sie sie zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen.
