Einige tief verwurzelte Vorstellungen über Depressionen verursachen für Menschen mit Depressionen und für die Menschen in ihrer Umgebung unnötiges Leid. Hier erfahren Sie, wie Sie diesen schwächenden Zustand besser bewältigen und Quetschungen und tödliche Isolation vermeiden können.
Ich bin schwach, wenn ich das nicht überwinden kann.
Im Gegensatz zu Diabetes, Krebs oder einer Infektion sind psychische Erkrankungen etwas, von dem die Menschen glauben, dass sie sie allein durch eine magische Kraft schlagen können. Es ist wichtig zu verstehen, dass Depressionen durch eine Kombination aus biologischer Veranlagung und Umweltstress verursacht werden - und es ist eine echte Krankheit. Aufgrund der isolierenden Natur der Krankheit können Sie sich als der einzige auf der Welt fühlen, der sich so elend fühlt. Ich weiß nur, dass etwa einer von fünf Menschen nach Recherchen irgendwann gegen Depressionen kämpfen wird. Brutale Stärke oder Willenskraft werden Sie nicht durch diesen Zustand bringen - Sie müssen die Hilfe von Freunden, Familie und Fachleuten in Anspruch nehmen. Hier sind 12 Möglichkeiten, um jemanden mit Depressionen zu helfen.
Ich werde mich immer so fühlen.
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Wenn Sie sich in der Dunkelheit verlieren, ist es schwer, einen Ausweg zu erkennen. Oder vielleicht haben Sie schon einmal eine Depression besiegt und jetzt ist sie wieder da. Gehen Sie auf keinen Fall davon aus, dass Sie zum Scheitern verurteilt sind. Dies wird als katastrophales Denken bezeichnet und ist definitiv nicht wahr. Jede depressive Episode bietet die Möglichkeit, bessere Fähigkeiten zu entwickeln und mehr Hilfe im Kampf gegen Depressionen zu rekrutieren. Sie können diesen Feind besser bekämpfen, indem Sie ein neues Medikament oder eine andere Therapie ausprobieren. Und Sie werden stärker sein, wenn die Depression zurückkehrt. Eine Studie in der Zeitschrift Aktuelle Psychiatrie weist darauf hin, dass die Remissionsraten verbessert werden können, wenn Patienten mit ihren Auslösern und Stressfaktoren vertraut werden, ihre Bewältigungsfähigkeiten verbessern und einen gesunden Lebensstil einnehmen.
Ich sollte in der Lage sein, dies alleine zu schlagen.
Der Einsatz von Unterstützung und Ressourcen ist ein wesentlicher Bestandteil der Bekämpfung von Depressionen. Niemand fragt nach Antibiotika, wenn sie eine Infektion haben oder einen Gipsverband tragen, um einen gebrochenen Arm zu heilen. Die Anwendung von Antidepressiva und Therapien wird Ihnen beim Heilen helfen, und die wahre Stärke besteht darin, zu erkennen, dass Sie dies allein nicht überwinden können. Hier sind 16 wissenschaftlich fundierte Methoden zur Überwindung von Depressionen.
Mir sind schreckliche Dinge passiert, und daran wird sich nichts ändern.
Eine traumatische Vorgeschichte kann eine Person definitiv in eine Depression treiben, aber eine Form der Depressionstherapie - die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) - kann Menschen helfen, mit solchen Problemen umzugehen. Die Therapie basiert auf der Prämisse, dass es nicht die Ereignisse selbst sind, die eine Person dazu bringen, sich so zu fühlen, wie sie es tut, sondern die Art und Weise, wie sie auf diese Ereignisse reagiert. Wenn Sie mit einem Berater zusammenarbeiten, können Sie anfangen, einige der negativen Gedanken herauszufordern, die zu Ihrer Depression beitragen, und eine neue Perspektive auf vergangene Ereignisse schaffen. Aus den nationalen Gesundheitsinstituten geht hervor, dass CBT sehr effektiv sein kann. Hier ist eine Anleitung, wie CBT funktioniert.
Ich möchte die Leute nicht belasten.
Die größere Belastung besteht darin, tagtäglich eine schwere Stimmung aufzubauen und Ihre sozialen Interaktionen zu beeinflussen. Wenn Sie sich von Ihrer Familie und Ihren Freunden helfen lassen, entlasten Sie sich nicht nur, sondern fühlen sich auch selbstsicher und nützlich. Menschen mit Depressionen fühlen sich oft gefangen, wenn sie sich zu viel öffnen oder nichts sagen und das Gefühl haben, ihre wahren Gefühle nicht offenbaren zu können. Verpassen Sie nicht die 8 versteckten Warnsignale für Depressionen.
Werkzeuge für den Pap-Abstrich
Wenn ich Medikamente einnehme, brauche ich sie für immer.
Nur 25 Prozent der Menschen, denen Antidepressiva verschrieben wurden, werden nach Angaben des Nationalen Zentrums für Gesundheitsstatistik länger als zehn Jahre mit diesen Medikamenten behandelt. Und während die Menschen ein Stigma empfinden, wenn es darum geht, ein Medikament zu brauchen, um sich besser zu fühlen, fühlen sie sich vielleicht besser, wenn sie hören, dass 13 Prozent der Amerikaner von den Medikamenten abhängig sind. Viele meiner Patienten berichten, dass die Einnahme von Antidepressiva ihnen hilft, Perspektiven und Distanz zu ihren Problemen zu gewinnen. sie haben das gefühl, endlich den kopf über wasser halten zu können. Für viele können die Medikamente dabei helfen, die Gewohnheiten in Gang zu bringen, die dazu beitragen, dass ihr Geist gesund bleibt, sobald sie Medikamente absetzen. Hier sind 10 stille Anzeichen dafür, dass Sie Depressionsmedikamente benötigen.
Medikamente werden meine Persönlichkeit verändern
Die Menschen glauben, dass sich durch die Einnahme von Medikamenten grundlegend ändert, wer sie sind oder was sie denken - aber Medikamente wirken nicht so. Die als SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) bezeichnete Klasse von Antidepressiva korrigiert die Menge des stimmungsbeeinflussenden neurochemischen Serotonins in Ihrem Gehirn. Einige Leute denken, dass es ein Teil ihres Wesens ist, zynisch zu sein, aber sie sollten es wirklich mit einer ruhigeren, ausgeglicheneren und optimistischeren Stimmung versuchen. Wenn Sie beginnen, Distanz, Perspektive und Energie zu gewinnen, werden Sie möglicherweise schockiert sein, wenn Sie feststellen, dass Bitterkeit und Zynismus kein wesentlicher Bestandteil Ihrer Persönlichkeit sind. Verpassen Sie nicht diese 26 depressiven Zitate, die genau das erfassen, was Sie fühlen.
Ich kann keine Depression haben - das würde bedeuten, dass ich eine schlechte Mutter bin.
Mütter üben großen Druck auf sich selbst aus, aber es ist möglich, dass sie unter Depressionen leiden und dennoch positive Beziehungen und Bindungen zu Ihren Kindern haben. Das Ablehnen Ihrer Stimmung hilft nicht - erkennen Sie Ihre Depression an und suchen Sie Hilfe. In der Zwischenzeit machen Sie wahrscheinlich einen besseren Job als Sie denken.
Laut CDC wird jede fünfte Frau an einer postpartalen Depression leiden. Zusätzlich leiden bis zu 80 Prozent der Frauen an leichten Depressionen oder dem „Baby-Blues“ - sie haben einige depressive Symptome. Das Erkennen, dass Sie nicht alleine sind, kann das Stigma einer Depression lindern. Depressionen sind stressig genug. Wenn Sie eine Verletzung beleidigen, schelten Sie sich selbst dafür. Dies sind 10 Dinge über postpartale Depressionen, die Ihr Frauenarzt / Ihre Frauenärztin Ihnen mitteilen möchte.
Ich sollte nicht mit einem depressiven Freund intervenieren. Ich würde nicht wissen, was ich sagen soll.
Etwas zu sagen ist besser als nichts. Wenn ein Freund etwas durchmacht und Sie nicht sicher sind, wie Sie helfen sollen, können Sie einfach dort anfangen. Versuchen Sie zu sagen: Du klingst wirklich traurig und ich bin nicht sicher, wie ich helfen kann. Das Erstellen eines Spiegels für die Person kann ihnen manchmal dabei helfen, ihren Kurs zu korrigieren. Wenn sie sehen, wie sehr ihre Stimmung Ihre Freundschaft beeinflusst, können sie erkennen, dass sie professionellere Hilfe benötigen. Wenn Sie sich von der Depression eines Freundes überwältigt fühlen oder wenn Sie den Eindruck haben, dass er feststeckt, ist es möglicherweise an der Zeit, ihm zu empfehlen, einen Fachmann aufzusuchen. Dieser Teenager hat einen Fremden aus dem Selbstmord heraus geredet, indem er dieses eine sagte.
Ich kann meinem Freund nicht sagen, dass er einen Therapeuten aufsuchen soll - er wird sauer auf mich sein.
Einem Freund zu empfehlen, einen Berater aufzusuchen, kommt von einem Ort der Fürsorge und Unterstützung. Der beste Weg, dies zu erreichen, kann sein, eine persönliche Therapieerfahrung zu teilen, wenn Sie eine haben. Sie können sogar den Erfolg erwähnen, den andere Menschen mit der Beratung hatten. Machen Sie dieses Depressions-Quiz, um zu sehen, ob Sie die Zeichen identifizieren können.
Ich bin der Starke, also sollte ich nicht derjenige sein, der um Hilfe bittet.
Du bist derjenige, zu dem alle anderen kommen, wenn sie sich aufregen. Sie sind der Mitarbeiter, der anscheinend alles zusammen hat. Wie können Sie Menschen gestehen, dass Sie sich depressiv fühlen? Überdenken Sie Ihr Denken: Weil Sie der Starke sind, können Sie mutig genug sein, um Hilfe zu bitten. Bei so vielen Menschen, die sich auf Sie verlassen, schulden Sie sich selbst und all denen, die Sie unterstützen, die Sauerstoffmaske an erster Stelle. Stellen Sie sicher, dass Sie über die verfügbaren Ressourcen informiert sind. Sie müssen es nicht alleine machen.
Es wäre offensichtlich, wenn mein Freund Selbstmord begangen hätte.
Nicht unbedingt. Viele der häufigsten Symptome einer Depression sind heimtückisch und treten nicht an der Oberfläche auf. Dazu gehören Appetit- oder Essstörungen, sozialer Rückzug, Schlafstörungen und Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuldgefühlen. Es kann schwierig sein, die Schlaf- und Essgewohnheiten Ihrer engsten Freunde zu kennen. Wenn jemand es ernst meint, sich das Leben zu nehmen, ist es unwahrscheinlich, dass er diese Informationen weitergibt. Es ist immer am besten, auf Nummer sicher zu gehen und nach etwas zu greifen. Verpassen Sie nicht diese 13 Selbstmordwarnungen, die leicht zu übersehen sind.
Ich habe schon früher Antidepressiva ausprobiert und sie wirken nicht auf mich.
Die Leute wissen nicht, wie lange es dauern kann, bis die Medikamente wirken. Im Durchschnitt dauert es vier bis sechs Wochen, bis Antidepressiva wirken. Nur dann können Sie und Ihr Therapeut beurteilen, ob das Medikament wirkt. Angesichts der alltäglichen Stimmungsschwankungen und der Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz und zu Hause kann es manchmal sogar noch länger dauern. Aber hier ist Hoffnung. Wissenschaftliche Durchbrüche könnten die Wirkung von Antidepressiva bald beschleunigen.
was bedeutet es asymptomatisch zu sein
Es ist egal, was ich tue - ich werde depressiv, egal was.
Ihr Verhalten wirkt sich dramatisch auf Ihre Depression aus. Wie fühlst du dich, wenn du stundenlang Netflix im Bett beobachtet hast? Wie verhält es sich damit, wenn Sie einen produktiven Arbeitstag hatten, mit Freunden Kaffee tranken und trainierten? Was Sie tun, kann Ihre Stimmung verbessern und einen gesunden Kreislauf des Wohlfühlens und der Energie schaffen, mehr positive Dinge zu tun. Vermeiden Sie diese 9 Gewohnheiten, die Ihr Risiko für Depressionen verschlimmern können.
